跳舞改善平衡 扭转大脑老化

老年人跳广场舞不易痴呆

不论作为专业或休闲活动，跳舞需要力量、柔软度、协调和平衡。这是令人享受的身心运动，助你的身体活跃，大脑保持敏锐。刊登在“人类神经学前沿”期刊的研究发现，跳舞课甚至能扭转大脑老化的迹象。

被要求不断改变舞蹈风格(包括爵士舞、方块舞、拉丁舞和排舞)的长者，其大脑的海马体扩大，平衡有进步。海马体是负责记忆和学习，以及保持平衡的大脑区域。

老化与记忆和学习问题有关，类似海马体受伤造成的后果。这也是在老年失智症之类的神经退化疾病中，受影响最早和最严重的大脑部分。

德国神经退化疾病中心的凯瑟琳．瑞菲德(Kathrin Rehfeld)博士和同事，调查何种运动最能对抗与老化有关的大脑衰退。他们对平均年龄为68岁的长者指定18个月长、每周一次的跳舞课，或是接受耐力和弹性训练。

被指定跳舞的老人，每周需学不同风格的舞蹈，接受传统健身训练者，则做重复性运动，如骑自行车或是越野行走。学跳舞的长者面临的最大挑战，是有时间的压力，而且在无人提示的情况下，要记得整套舞蹈动作。

两组人的海马体都扩大，但是跳舞者的平衡明显进步。跳舞能结合有氧健身、感觉动作技巧和认知需求，促使海马体的体积扩大，平衡显著改善。瑞菲德认为，跳舞是对身心提出新挑战的有力工具，特别在老年。

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