8大长寿习惯排名！第1是啥？

生命在于运动，很多重视养生的朋友，经常在朋友圈中晒出自己每天走路的步数，动辄上万步，甚至几万步。当然，运动是一个很不错的长寿习惯，不过，在长寿习惯排行榜中却敬陪末座，以下就来看看8大长寿习惯排行榜吧！

长寿习惯排行榜

第8名：运动

运动对身体最大的好处在于，它可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的代谢垃圾。同时，运动能够提高人体的免疫力，增加抗病能力。研究认为，每天进行1个小时左右的运动，非常有利于健康。

第7名：每周吃2次鱼

与猪肉等红肉相比，鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，不但能给身体补充必须的营养，还能提高人体的免疫力，而且不会引起肥胖。每周吃2次鱼，更有利于健康。

第6名：每周吃3次粗粮

饮食过于精致，是健康的大敌。因此，每周至少要吃3次以上的粗粮。粗粮中含有大量的微量元素，营养物质更加丰富，特别是纤维素含量多，不仅促进肠胃蠕动，预防便秘，还能有效预防高血糖、高血脂等疾病。

第5名：每天喝足够的水

水是免费的〝长寿药〞。人体80％都是水，因此，水对人体健康至关重要。人体内很多化学反应都必须有水的参与。因此，每天必须摄入足够多的水。成年人每天摄入的水不能低于1200毫升，而且，每天早上、睡前的喝水特别重要。

第4名：每天1个鸡蛋

鸡蛋的营养非常全面，研究发现，人体所需要的营养物质，90％以上都可以从鸡蛋中摄取。因此，鸡蛋也被称为〝长寿食物〞，每天早上吃1个鸡蛋非常有利于健康。

第3名：饭吃8分饱

人的寿命与饮食密切相关，每天吃饭的习惯也会影响寿命，每次吃得过饱会对肠胃造成伤害。无论是现代医学还是中医，一致认为，饭吃8分饱是合适的，是有利于健康的长寿习惯。此外，在吃东西的时候，要做到细嚼慢咽、避免食物过凉或是过烫，防止肠胃和食道损伤。

第2名：保证充足睡

根据绝大多数长寿老人的经验都显示，充足的睡眠是长寿的重要原因。睡眠是恢复体力，提高免疫力、调理内分泌最重要的方式。成年人每天至少要保证7小时左右的睡眠。此外，有条件的话，中午要休息半小时左右。

第1名：保持心情愉悦

情绪对健康的影响非常大，长期心情抑郁、高度紧张的人，极容易导致内分泌紊乱，带来一系列的健康隐患。百岁以上的长寿老人，都是生性乐观的人，虽然历经沧桑，但依然笑对人生。心情愉悦、心态平和是预防疾病最好的〝良药〞。

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