冥想帶來超強頓悟時刻

人在“頓悟”的時刻，大腦會釋放出伽瑪波。研究人員、作者J.C。曾經在《伽瑪波與靈感》（Gamma Waves and Inspiration）的文章中談到冥想生成超棒的伽瑪波，以及帶來的頓悟時刻。

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有實踐者體驗到非常深刻的“靈性”

關於冥想的好處或理由是它可以讓心靈安靜，紓解身體的壓力。很多人都分享這方面的體會，而有實踐者則體驗到非常深刻的“靈性”。

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2004年，《美國國家科學院學報》（PNAS）發表了一篇論文，描述了長年冥想者在進行冥想時的腦電圖（EEG）狀態，其結論如下：“冥想者伽馬波活動（25至42赫茲）的比例……在冥想前的休息狀態下（所謂‘初始水平’）就比對照組更高……而在冥想過程中，大多數的頭皮電極（即感應器）都表現出更加顯著的差異，且伽馬波活動的比例比‘初始水平’更高。”

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2010年發表在《認知過程》（Cognitive Processes）期刊上的一篇論文則比較了長期“內觀”禪修者與平常人的腦電圖。結論為：“冥想期間，額葉的THETA波（4至8赫茲）活動增加，頂枕部位伽瑪波（35至45赫茲）的強度也顯著增加……這一發現表明，長期內觀禪修有助於強化枕部伽馬波，加深長期冥想的經驗並提升認知力。”

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2004年，神經學家理查德·戴維森（Richard Davidson）博士研究了西藏僧侶在打坐時發出的腦電波，發現有些僧侶產生的伽瑪波頻率比神經學的所有文獻紀錄都更強大。

2008年，戴維森博士又研究了被稱為“世界上最快樂的人”的藏傳佛教僧侶馬修·李卡德（Matthieu Ricard）的腦電圖，其頻率之高更是爆表。

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冥想生理機制與睡眠有同樣好處

關於深度睡眠對人體和神經系統的裨益已有廣泛的闡述。從腦電圖狀態和呼吸節奏觀察，冥想的生理機制與睡眠很類似，似乎也有與睡眠同樣的好處。

冥想和睡眠的主要區別在於，冥想中的人可以有意識地主導大腦和心靈，而在睡眠中，思想會信馬由韁。

冥想另一個有趣的地方是其對神經可塑性的影響，這是指人們改變大腦生理結構的能力。我們已經知道，伽瑪波與新的“神經元連接”有關聯。前文也論述了長期冥想者會大量產生伽瑪波，這毫無疑問會帶來裨益。

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長期冥想者會大量產生伽瑪波

“世界上最快樂的人”是位長期專註於冥想的人。提到體內和“幸福”有關的化學物質，人們多會想到一個術語——多巴胺。在大腦中，多巴胺是一種神經遞質（將信號從一個神經元傳送到另一個神經元）。可以推論，“世界上最快樂的人”在伽瑪波頻率爆表、產生大量新的神經連接同時，也最有可能釋放海量的多巴胺。

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人在“頓悟”時刻，大量產生的伽瑪波頻率約在40赫茲。科學家在僧侶身上檢測到高達80甚至200赫茲的強大腦電波。

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